thiet ke website

Đi làm sớm sẽ không có lợi cho sức khỏe

Tiến sỹ Paul Kelley, chuyên gia về giấc ngủ tại đại học Oxford, cho biết nếu người dưới 55 tuổi đi làm từ sớm (trước 9h sáng) thì sẽ phải chịu đựng tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Thậm chí, ông còn nhấn mạnh là thanh thiếu niên trong nhóm tuổi 14 đến 24 đang phải chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của việc đi làm, đi học từ quá sớm.

đi làm sớm không tốt

Trong một báo cáo của mình, tiến sỹ Kelley đã chỉ ra những khung giờ chuẩn để bắt đầu một ngày mới dành cho các lứa tuổi ví dụ như trẻ 10 tuổi nên bắt đầu đi học vào lúc 8h30 hay sinh viên đại học 18 tuổi nên bắt đầu ngày mới vào lúc 11 giờ sáng. Ông cho biết lý do của việc điều chỉnh khung giờ hoạt động này là chúng ta ngày càng thức muộn hơn để làm việc, ví dụ bản thân ông thường kết thúc công việc tại nhà vào lúc 2-3 giờ sáng nên ông không thể đi theo khung giờ làm việc khuôn mẫu từ 9h sáng đến 5h chiều được vì sau khi bộ não hoạt động căng thẳng thì nó cũng cần nghỉ ngơi và việc dậy sớm sẽ ngăn cản việc này, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu ngủ.

Tiến sỹ Paul KelleyTiến sỹ Paul Kelley, người đi làm vào lúc 10h30 sáng.

Để chứng minh cho lý thuyết này, Paul Kelley và các đồng nghiệp đã phối hợp với trường trung học Monkseaton – nơi công tác cũ của ông – thực hiện một cuộc thử nghiệm có tên Teensleep. Đội ngũ thực hiện chọn ra 100 học sinh 16 tuổi có thành tích học tập tương đương nhau và chia làm 2 nhóm: nhóm đi học sớm như giờ chuẩn quy đi lúc 8h30 và nhóm đi học vào khung giờ mới: 10h sáng. Các học sinh được học 3 môn, Vật lý, Toán học và Hóa học trong vòng 1 tháng trước khi chúng được tham gia một cuộc thi kiến thức tổng hợp đối với 3 môn. Kết quả thu được đã khiến nhiều người bất ngờ: toàn bộ nhóm học sinh đi học vào lúc 10h sáng có kết quả kiểm tra tốt hơn khoảng 10% so với nhóm còn lại, ngoài ra các em cũng không có những biểu hiện bị thiếu ngủ hay căng thẳng khi làm bài. Điều mà đã xuất hiện tại một số em ở nhóm đi học sớm.

Ngay lập tức, chương trình sinh hoạt Teensleep đã được áp dụng ở hơn 20 trường khác nhau và kết quả thu được đã chứng minh lý thuyết của tiến sỹ Kelly và các đồng nghiệp là hoàn toàn đúng đắn. Thậm chí, chính bản thân các nhà nghiên cứu này cũng đã điều chỉnh lịch đi làm của mình vào lúc 10h30 để có được một ngày làm việc hiệu quả nhất.

Tham khảo Iflscience

Thiet ke logo

Bài viết liên quan

“Cai nghiện” điện thoại để cải thiện năng suất công việc

“Cai nghiện” điện thoại để cải thiện năng suất công việc

* Theo lời kể của Aja Frost – đầu báo Time Tôi chưa từng thấy anh đồng nghiệp Allen dùng điện thoại. Tôi biết anh ấy có vì tôi từng gọi điện và nhắn tin cho anh ấy, thậm chí Allen còn hỏi tôi ý…

Những thói quen giúp bạn tăng khả năng tập trung

Những thói quen giúp bạn tăng khả năng tập trung

Chúng ta không cần phải có thiên phú tuyệt vời hay một thể chất đặc biệt để có thể cải thiện sự tập trung của bản thân. Các nhà khoa học đã rút ra được những thói quen sau để bạn có thể nâng cao…

Những ảnh hưởng xấu của sóng Wi-Fi

Những ảnh hưởng xấu của sóng Wi-Fi

Sóng Wi-fi bây giờ có mặt ở khắp mọi nơi, nhưng Wi-fi có thể ảnh hưởng rất tiêu cực đến tình trạng sức khỏe tổng thể và não bộ, nhất là với trẻ em. Ảnh hưởng tới trẻ nhỏ Tiếp xúc với tần số vô…

Bí quyết sống lâu sống khỏe của Giáo sư Tề Quốc Lực

Bí quyết sống lâu sống khỏe của Giáo sư Tề Quốc Lực

Giáo sư Tề Quốc Lực là một người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức y tế thế gới (WHO) nhiều năm. Mới đây, ông được Bộ Y tế Trung Quốc mời về Bắc Kinh nói chuyện về sức khỏe. Bài…

Bình luận ()